สารบัญ
ไม่มี Plus ใช้อะไรได้บ้างคำนวณแผนอย่างไรทำไมหลังเลิกกะดึกครั้งเดียวจึงมีสองทางเลือกไม่มีการงีบระหว่างงานในแผนต้องเพิ่ม “เลิกดึก” หรือไม่ไม่มีบันทึกการนอนบันทึก Watch กับ iPhone ที่ทับซ้อนกันจะนับซ้ำหรือไม่ไม่ได้รับการแจ้งเตือนย้ายไป iPhone เครื่องใหม่อย่างไรซื้อ Plus แล้วแต่ใช้ไม่ได้การเปลี่ยนเวลาออมแสงติดต่อ contact@stack-works.dev พร้อมรุ่น iPhone เวอร์ชัน iOS เวอร์ชันแอปที่ด้านล่างสุดของตั้งค่า และขั้นตอนที่ทำให้เกิดปัญหา โปรดอย่าส่งบันทึกการนอนหรือข้อมูลสุขภาพส่วนตัว
ไม่มี Plus ใช้อะไรได้บ้าง
แผนวันนี้ถึง 7 วันข้างหน้า คำอธิบายสูตรและแหล่งอ้างอิง ชนิดกะไม่จำกัด การทำซ้ำตารางกะและนำเข้าปฏิทิน การเทียบกับสุขภาพย้อนหลัง 7 วัน การแจ้งเตือนเตรียมนอน คาเฟอีน และขากลับ วิดเจ็ตขนาดเล็ก มุมมองวงกลมและบรรทัดเดียวบนหน้าจอล็อค รวมถึง Siri และคำสั่งลัด
คำนวณแผนอย่างไร
ใช้กฎที่กำหนด ดูกฎทั้งหมดและค่าการตั้งค่าปัจจุบันได้ที่ ตั้งค่า > วิธีกำหนดแผน แตะบล็อกเพื่อดูสูตรและแหล่งอ้างอิง เช่น คู่มือการนอน 2023 ของกระทรวงญี่ปุ่น แนวทางของสมาคมพยาบาลญี่ปุ่น และงานวิจัย
ทำไมหลังเลิกกะดึกครั้งเดียวจึงมีสองทางเลือก
สมาคมพยาบาลญี่ปุ่นระบุให้นอนประมาณ 2 ชั่วโมงเมื่อกลับถึงบ้านและเข้านอนเร็วในคืนนั้น กระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการญี่ปุ่นระบุให้รับแสงเช้าหลังเลิกกะและนอนนานขึ้นเล็กน้อยตั้งแต่ช่วงเย็น เลือกได้ที่ ตั้งค่า > หลังเลิกและก่อนเข้ากะดึก เนื่องจากการตื่นต่อถึงเย็นหลังทำกะ 16 ชั่วโมงอาจลำบาก จึงใช้ทางเลือกแรกเป็นค่าเริ่มต้น ทั้งสองเป็นแนวทางทั่วไปที่ควรปรับตามสถานการณ์ของคุณ
ไม่มีการงีบระหว่างงานในแผน
เปิดกะดึกที่ กะงาน > เมนู > ชนิดกะ เปิด “มีเวลาพักงีบ” แล้วเพิ่มเวลาเริ่มและระยะพักที่สถานที่ทำงานกำหนด
ต้องเพิ่ม “เลิกดึก” หรือไม่
ไม่ต้อง แอปดูจากเวลาเลิกกะดึกโดยอัตโนมัติ เมื่อเพิ่มกะที่จบเช้าวันถัดไป แอปจะทำเครื่องหมาย “เลิกดึก” ในวันถัดไปให้เองเพื่อใช้แสดงผล
ไม่มีบันทึกการนอน
อาจไม่มีบันทึกการนอนในสุขภาพหรือยังไม่อนุญาตให้อ่าน เปิดการนอนหลับที่ สุขภาพ > การแชร์ > แอปและบริการ > แผนนอนงานกะ ไม่จำเป็นต้องมี Apple Watch แอปอ่านบันทึกจากตารางนอนของ iPhone หรือแอปอื่นที่เขียนลงสุขภาพได้
บันทึก Watch กับ iPhone ที่ทับซ้อนกันจะนับซ้ำหรือไม่
ไม่ ก่อนคำนวณระยะเวลาจะรวมช่วงที่หลับจริงจากบันทึกทั้งหมดเข้าด้วยกัน
ไม่ได้รับการแจ้งเตือน
เปิดการแจ้งเตือนที่ การตั้งค่า iPhone > การแจ้งเตือน > แผนนอนงานกะ แอปจะจัดการแจ้งเตือนล่วงหน้า 7 วันใหม่เมื่อเปิดแอปหรือเปลี่ยนกะ หากไม่ได้เปิดแอปนาน ตารางแจ้งเตือนอาจยังเป็นข้อมูลเก่า
ย้ายไป iPhone เครื่องใหม่อย่างไร
ย้ายข้อมูลแอปด้วยเริ่มต้นอย่างรวดเร็วหรือข้อมูลสำรองของอุปกรณ์ใน iCloud ข้อมูลสุขภาพย้ายแยกต่างหากผ่านการตั้งค่าสุขภาพใน iCloud
ซื้อ Plus แล้วแต่ใช้ไม่ได้
ลอง ตั้งค่า > กู้คืนการซื้อ โดยใช้บัญชี Apple เดิมหรือบัญชีของสมาชิกที่ร่วมการแชร์กันในครอบครัว
การเปลี่ยนเวลาออมแสง
เวลาเริ่มกะใช้เวลาท้องถิ่นที่แสดงบนนาฬิกา เวลาที่ไม่มีอยู่ในวันที่ปรับนาฬิกาจะเลื่อนไปยังเวลาถัดไปที่ใช้ได้ หากเวลาเดียวกันเกิดซ้ำ จะใช้ครั้งแรก ระยะเวลายังคงเป็นเวลาที่ผ่านไปจริง โปรดตรวจสอบตารางในวันที่มีการปรับนาฬิกา