支持 | ねるシフト

请发邮件至 contact@stack-works.dev，附上 iPhone 型号、iOS 版本、App 版本（设置最下方）和问题发生步骤。请勿发送个人的睡眠或健康记录。

没有 Plus 可以使用哪些功能？

从今天到 7 天后的计划、计算和来源说明、不限数量的班次、重复排班、日历导入、最近 7 天的健康比较、入睡准备／咖啡因／回家提醒、小型小组件、锁定屏幕的圆形和单行显示，以及 Siri 和快捷指令。

使用固定规则计算。“设置 > 计划的计算方式”列出全部规则和当前设置值。点按区块可查看公式与来源，包括日本《睡眠指南 2023》、日本看护协会指南和研究论文。

日本看护协会介绍回家后睡约 2 小时、晚上提前就寝的方式；日本厚生劳动省则介绍夜班后接触晨光、傍晚以后睡得较久的方式。可在夜班前后的设置中选择。考虑到 16 小时夜班后撑到晚上较辛苦，默认采用第一种方式。这些是一般参考，请按自身情况调整。

请在“排班 > 菜单 > 班次类型”打开夜班，启用小睡休息，输入工作场所允许的小睡开始时间和时长。

不需要。App 根据夜班结束时间判断。输入第二天早上结束的夜班后，会自动将第二天标为夜班后，仅用于显示。

请确认健康 App 有睡眠记录，并在“健康 > 共享 > App 与服务 > 夜班睡眠计划”允许读取睡眠。无需 Apple Watch，也能读取 iPhone 睡眠日程或其他 App 写入健康的记录。

不会。会先合并所有实际睡眠时段，再计算时长。

请在 iPhone 设置中打开夜班睡眠计划的通知。打开 App 或修改排班时，会重新安排未来 7 天的提醒。很久没有打开 App 时，提醒日程可能仍是旧的。

可用“快速开始”或 iCloud 设备备份迁移 App 数据。Apple 健康数据另通过健康的 iCloud 设置迁移。

请在设置中恢复购买，使用原先购买的 Apple Account，或参与家人共享的家庭账号。

班次开始按当地时钟确定。不存在的时间移至下一个有效时间，重复的时间采用第一次出现。班次时长仍按实际经过时间计算，请确认调整时钟当天的排班。